Jak uciszyć wewnętrznego krytyka i uwierzyć w siebie

Samokrytyka ma wiele twarzy. Myśli samokrytyczne mają dwie wspólne cechy: są bardzo bolesne i opierają się na przekonaniu, że nie jesteśmy wystarczająco dobrzy. Niektórzy nie potrafią przestać krytykować samych siebie, ponieważ uważają, że jest to jedyny sposób na zmotywowanie do zmiany. Ale czy o to chodzi






Wewnętrzny krytyk - irytujący głos w naszej głowie, który ciągle nas strofuje, ocenia i gra na naszej niepewności. Właśnie takie kłopotliwe, negatywne myśli często wywodzą się z krytycznego „podstawowego przekonania”, pochodzą z wczesnych doświadczeń życiowych, które są internalizowane i przyjmowane jako sposób, w jaki myślimy o sobie. Często wiele z tych negatywnych głosów pochodzi od naszych rodziców lub opiekunów, jako dzieci odbieramy negatywne nastawienie rodziców nie tylko do swoich dzieci, ale także do siebie samych. Nasz głos może również pochodzić z interakcji z rówieśnikami i rodzeństwem lub wpływowymi dorosłymi.



Jest wewnętrznym wrogiem, który może wpływać na każdy aspekt naszego życia, w tym na naszą samoocenę i pewność siebie, nasze osobiste i intymne relacje oraz nasze wyniki i osiągnięcia w np. szkole i w pracy. Te negatywne myśli wpływają na nas, osłabiając nasze pozytywne uczucia dotyczące nas samych i innych oraz powodują samokrytykę, nieufność, samozaparcie, sprawiają, że popadamy w nałogi.


Jak możemy uciszyć ten mieszkający wewnątrz nas głos? Jak uwierzyć w siebie? Czy jest możliwe, by ten najsurowszy wewnętrzny głos uciszyć? Przecież nie chcemy całe życie rezygnować z wyzwań, wiecznie czuć się gorzej od innych i stale przejmować się nadmiernie porażkami? "Jak uciszyć wewnętrznego krytyka i uwierzyć w siebie" to wspaniały poradnik napisany przez dwie kobiety: terapeutkę i trenerkę pozytywności emocjonalnej Alinę Adamowicz oraz psychoterapeutkę i ekspertkę w zarządzaniu emocjami Joannę Godecką. Obie panie dołożyły wszelkich starań, by przybliżyć różne strategie, które pomogą zmierzyć się z wewnętrznym krytykiem, aby w końcu nam nie przeszkadzał w naszych codziennych działaniach i podejmowanych wyzwaniach.


Program, które autorki zawarły w książce jest, jak twierdzą:

„unikatowym programem opartym na naszych doświadczeniach w pracy z kobietami, które opowiedzą, jak w praktyce radziły sobie z wewnętrznym głosem odbierającym im radość życia.”.

Wszystkie te kobiety łączy jeden cel – osiągnęły sukces, dzięki wierze w siebie. Może się to wydawać sprzeczne z intuicją, ale da się uciszyć naszego wewnętrznego krytyka tylko wtedy, gdy jesteśmy tego naprawdę świadomi. Chociaż niektóre z naszych negatywnych myśli są nieuzasadnione i przesadnie osądzające, część tej krytyki dotyczy rzeczywistych problemów, którymi należy się zająć. Wszelkiego rodzaju negatywne myśli są toksyczne dla naszej duszy i naszego rozwoju.


Dzięki tej książce podniesiemy swoją samoocenę, a pozytywna energia, którą tworzymy wokół, zacznie działać na innych. Będzie to miało dobry wpływ na nasze relacje z innymi, łatwiej będziemy je budować i będą na nas dobrze wpływać. Poradnik pomoże nam w budowaniu nowego myślenia oraz wprowadzeniu w życie nowych nawyków, które nas będą wspierać i motywować do działania.


Autorki wykonały wspaniałą pracę, tworząc system umożliwiający każdemu z nas dostęp do naszej kreatywności i uwolnienia naszej twórczej mocy. Owa kreatywność będzie uniwersalną umiejętnością przyszłości zarówno w biznesie, jak i w życiu. Pozbycie się wewnętrznego krytyka to umiejętność, nad którą warto popracować. W związku z tym autorki zaproponowały kilka mało wymagających, ale jakże skutecznych ćwiczeń, które pozwolą nam podnieść samoocenę – wystarczy tylko poświęcić im codziennie po kilka minut.

„Nic się nie zmieni, jeśli ty nic nie zmienisz.”

Warto małymi krokami, dzień po dniu pracować nad sobą. Jeśli będziemy to robić systematycznie, to na pewno osiągniemy sukces. Ważne jest, aby tworzyć swoje życie z odwagą, która jest bardzo ważna w dokonywaniu jakichkolwiek zmian. Autorki zachęcają również, aby stworzyć dzienniczek inspiracji, który nie tylko doda nam energii, ale będzie motywował do działania. Co więcej, do swoich rozmów na temat samorealizacji i budowania poczucia własnej wartości autorki zaprosiły znane osoby, w tym Odetę Moro, Katarzynę Cichopek i wiele innych. Książka zajmuje się takimi sprawami jak: Jak pozytywnie nastawić się do zmiany, czyli wiara w siebie i własne możliwości. Czym jest samoakceptacja i autentyczność? Jaką moc mają wypowiedziane słowa? Jak uciszyć wewnętrznego krytyka oraz jak odpowiadać na krytykę innych wobec nas? Ponadto dowiemy się, czym jest pozytywność emocjonalna.


Książkę zdecydowanie watro polecić osobom, które mają deficyt w rejonach poczucia własnej wartości i braku wiary w siebie. Bo pewność siebie nie jest cecha, z którą się rodzimy, ale zdecydowanie możemy się jej nauczyć. Warto zgłębić wiedzę na temat wiary w siebie, gdyż to będzie miało duży wpływ na nasze przyszłe decyzje i komfort życia.