Uważność Mindfulness i bliskość w relacjach

Świetna książka. Nawet nie wiedziałam, że tak bardzo mi się przyda w życiu. Całe życie się słyszy jak ktoś komuś mówi aby był uważny, ale tak naprawdę co to oznacza? Czy ma tylko słuchać co się mówi? Czy może uważać na nieodpowiednie zachowanie? Otóż nie. Uważność to bycie obecnym w każdej chwili. Słuchanie tego, co mówi druga osoba i odpowiadanie jej po kilkusekundowej przerwie podczas której nie reagujemy odruchowo. To bycie świadomym kontekstu słów, które osoba wypowiada i wczucie się w nie. Za przykład podany jest zachód słońca na który patrzymy z uwagą i czujemy go całym sobą, który daje nam radość i szczęście, choć niczego niezwykłego wtedy nie ma. Podpięte jest pod to, że uważność to relacja. Zaangażowanie w coś, spoglądanie z uwielbieniem, z czuciem w ciele, że choćby ta rozmowa nam coś od siebie daje. To nie plotki, czy wyśmiewanie się, tylko ocena w głowie kontekstu i myśli tej drugiej osoby, czy aby czasami nie krzywdzi kogoś rozmową, bo człowieka uważny myśli co ma powiedzieć, a nie odruchowo odpowiada, reaguje, czy jeszcze nawet przerywa drugiej osobie żywo gestykulując ciałem. Znajdziecie tutaj ćwiczenie jak ją w sobie wytworzyć.
Kiedy nie myślimy co mówimy działamy w trybie domyślnym, lub na autopilocie. Uważność jest praktyką, która na odpowiednim nastawieniu da nam same korzyści. Będzie tu dużo przykładów na różnych podstawach choćby w praktyce nieformalnej, czy tez rozwijaniu uważnych cech. To skupienie, świadomość i ucieleśnienie. To ciekawość, nieocenianie, łagodność oraz współczucie względem siebie. Każde słowo klucz macie tutaj ładnie opisane. Dla tych, którzy chcą głębiej w to wejść będzie dział naukowego aspektu uważności w relacjach w tym nawet obraz działania. Dowiecie się jak medytować, po co to robić i jak to robić.
Ogólnie cały kontekst książki jest skierowany do osób, które chcą rozumieć swojego partnera czy partnerkę, mieć lepsze doznania między sobą, jak zawrócić, kiedy coś się w życiu psuje, kiedy zostajemy rodzicami i słyszymy jak nasze dziecko wciąż mówi, wciąż o coś pyta, a my odpowiadamy zdawkowo, przez co ono czuje, że nie chcemy usłyszeć tego, co ma do przekazania. W momencie, kiedy jesteśmy uważni, otoczenie mówi mniej, bo po samych spojrzeniach może odczuć czy mamy czas dla nich, czy jesteśmy zajęci, czy coś nas nie interesuje, bo nie jest to do życia nikomu potrzebne. Cenionym elementem jest uważność w pracy. Ona eliminuje natrętne myśli i oddaje nam czas na zapomniane przedmioty, które w jakiś sposób gdzieś się zagubiły. Nasz mózg poszerza swoje myślenie i potrafimy wtedy więcej rzeczy zarejestrować, co samemu odczuje się od razu. No po prostu sami musicie ją przeczytać, bo choć każdemu się wydaje, że to słowo nic do ich życia nie wnosi, to zmienią swoje zdanie już po kilku pierwszych stronach. Wszystko będzie wiadomo jak zrobić poprzez proste ćwiczenia. To niesamowite jak książka potrafi odmienić nasze życie. Szczerze ją polecam!