Jestem i nie dam się złamać. Sposoby odnajdywania stanu flow

Nawet gdy stres reorganizuje procesy na najgłębszym, komórkowym poziomie, „spokojne, niezłamane miejsce” pozostaje nietknięte. To miejsce nie nasiąka emocjami innych. Zachowuje spokój w środku życiowej burzy. Tam zbiera się coś, co pozwala nie zgubić siebie, gdy wszystko wokół traci równowagę.

8 tygodni profesjonalnego treningu dla młodzieży opartego na MBSR, ACT i self-compassion w niesamowitej cenie. Autorka oferuje narzędzia, metody i insighty zakorzenione w dowodach naukowych i uniwersalnych ludzkich wartościach. Workbook ma formę kurso-książki. Ćwiczenia rozwijają odporność psychiczną, poprawiają sen i koncentrację, kształtują umiejętności metapoznawcze, przerywają wewnętrzny krytycyzm, uczą zarządzać stresem… i to nie koniec.

Amy Saltzman była kiedyś zawodniczką, dziś jest lekarką, trenerką rozwoju. Pracuje z osobami funkcjonującymi w środowiskach wysokiej wydajności. Stworzyła program „Spot a Spider”, pomagający rozpoznawać wczesne sygnały ukrytej przemocy, „A Still, Quiet Place” dla nastoletnich sportowców i jego wersję dla wszystkich nastolatków, na której opiera się tak książka.

„Cenny wkład. Mądra mentorka. Bez zbędnej teorii i rozwlekłych wyjaśnień autorka pokazuje skuteczne sposoby radzenia sobie ze stresem, wzmacniania koncentracji, budowania zdrowia i odporności psychicznej.” - Daniel J. Siegel, profesor psychiatrii, luminarz neuronauki, autor bestsellerów New York Timesa, m.in. „Burza w mózgu nastolatka” i „Potęga obecności”.

„Ćwiczenia z tej książki towarzyszyły mi w pracy z wieloma nastolatkami mierzącymi się z codziennym stresem i wysokimi wymaganiami. Sięgałam po nie także w pracy z młodzieżą z ADHD, lękiem, depresją, PTSD, zaburzeniami odżywiania. Wśród nich byli młodzi ludzie, którzy dokonywali samookaleczeń i zmagali się z myślami samobójczymi. Dlatego niezależnie od tego, czy masz trudności w szkole, przeżywasz poważne problemy, czy po prostu chcesz skuteczniej radzić sobie z codziennym stresem, znajdziesz tu coś dla siebie. ” - dr Amy Saltzman