Sprawność na całe życie. Jak odzyskać siłę, mobilność i niezależność po 50

ZADBAJ O SPRAWNOŚĆ FIZYCZNĄ JUŻ DZIŚ, BY JAK NAJDŁUŻEJ CIESZYĆ SIĘ NIEZALEŻNOŚCIĄ

Dojrzały wiek nie musi oznaczać spadku siły, mobilności ani pewności siebie. Will Harlow, fizjoterapeuta specjalizujący się w poprawie sprawności ruchowej osób po pięćdziesiątce, wyjaśnia, jak opracować indywidualny plan ćwiczeń oparty na czterech filarach samodzielności: sile, mobilności, równowadze i zdrowiu kości.

Z książki dowiesz się, jak:

bezpiecznie wzmacniać mięśnie i poprawiać stabilność;

rozwijać równowagę i koordynację, by pewniej się poruszać;

wzmacniać kości i zmniejszać ryzyko złamań;

poprawiać mobilność i łagodzić dolegliwości bólowe;

monitorować postępy i stopniowo rozwijać własny plan ćwiczeń.

Znajdziesz tu praktyczne wskazówki, sprawdzone ćwiczenia i narzędzia, które pomogą ci zadbać o sprawność w sile wieku. Nie musisz być w formie, by zacząć. Nie musisz też zmieniać wszystkiego od razu. Wystarczy pierwszy krok i plan, który pozwoli ci stopniowo robić postępy.