Siła bez siłki

Siła bez siłki. Forma i sprawność w 30-minutowych sesjach bez sprzętu – Mark Lauren, Joshua Clark

„Siła bez siłki” to książka opisująca trening dodający formy i sprawności, który można realizować w każdych okolicznościach, ponieważ nie wymaga użycia specjalistycznego sprzętu.

Mark Lauren i Joshua Clark

Mark Lauren to specjalista treningu fizycznego pracujący dla armii amery¬kańskiej. Jest żołnierzem jednostki specjalnej, uprawia triatlon oraz boks tajski. W armii zajmuje się również treningiem żołnierzy elitarnych jednostek specjalnych. Joshua Clark jest autorem książek, znalazł się w finale nagrody National Book Critics Circle. Publikuje w gazetach, czasopismach oraz antologiach. Jest dyplo¬mowanym trenerem osobistym,.

Siła bez siłki

Program treningowy Marka Laurena do tej pory wykorzystywany był tylko w armii amerykańskiej. Żołnierze szkoleni dzięki temu programowi zdolni byli sprostać najtrudniejszym wyzwaniom. Teraz ten trening jest dostępny w formie książki „Siła bez siłki” każdemu. Jest on skierowany do wszystkich osób, które chcą podnieść swoją sprawność fizyczną. Wykorzystuje najlepszy przyrząd do ćwiczeń fizycznych – ludzkie ciało oraz zabiera w sumie tylko 2 godziny tygodniowo. Na książkę składa się opis 125 ćwiczeń, które można wykonywać w dowolnym miejscu i, jak pisze sam autor, do końca życia. Ich ilość sprawi, że ćwiczenia nigdy się nie znudzą.

Fragment książki

Może myślisz sobie teraz: „W porządku, wiem już, co to jest dobra forma, ale czy po to kupowałem tę książkę?” Zdaję sobie sprawę, że większość ludzi czyta ją dlatego, że chce mieć lepszy wygląd lub samopoczucie, a nie poprawiać równowagę, gibkość czy koordynację. Ale na tym też polega powszechny błąd: w wielu programach treningowych stawia się sprawy na głowie. Właśnie dzięki skupieniu na wspomnianych elementach zamiast na wyglądzie osiągniesz optymalne rezultaty zarówno pod względem parametrów fizycznych, jak i sylwetki. Wygląd podąża za sprawnością. Dobre samopoczucie i zdrowa, atrakcyjna sylwetka są ze sobą powiązane, a najlepiej budować je, wdrażając moje programy treningowe, które rozwijają wszystkie aspekty sprawności fizycznej.

Naturalnie osoby o najwyższym poziomie sprawności cechują się też najlepszą zdolnością przetrwania. Jest więc zrozumiałe, że w toku ewolucji jako najbardziej atrakcyjnych zaczęliśmy postrzegać ludzi z największą zdolnością przetrwania.

Jak osiąga się te wszystkie poziomy sprawności? – Przez zastosowanie krótkich sesji treningu siłowego z masą ciała oraz mądre odżywianie.